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C est exactement ce que vous voudriez accomplir dans vos courses de tempo! Les Kenyans dominent la course de fond car ils courent à un niveau légèrement inférieur au seuil de lactate dans beaucoup de leurs séances d entraînement en cours. Ceci est une preuve solide fila femme que cela fonctionne vraiment. Qu'est-ce qu'une course de tempo? C'est un défi physique et mental. Le tempo peut être assez difficile à atteindre. Les experts recommandent de faire ce type de course non seulement pour les aspects physiques, mais aussi pour les aspects mentaux. Vous devrez vous concentrer afin de pouvoir maintenir une certaine vitesse. Ce souci de maintenir la bonne vitesse est ce qui vous aide à devenir un meilleur coureur mental. À long terme, vous pourrez courir plus rapidement et plus longtemps. Qu'est-ce qu'une course de tempo?

Il construit votre rythme pour courir plus vite. Au début, il est préférable de faire des intervalles de tempo. Ce sont des intervalles à une vitesse de tempo. Une séance d entraînement typique consiste à faire x k avec quelques minutes de jogging entre les deux. Vous pouvez passer à une vitesse supérieure lorsque vous vous habituez à la vitesse. Vous pouvez ensuite commencer à faire x minutes avec - minutes de récupération, puis passer à un entraînement de tempo standard de x minutes avec récupération à minutes. Avec le bon rythme, vous pouvez maintenir une certaine vitesse pendant environ une heure. Vous pouvez jouer avec des variantes, mais cela ne devrait généralement jamais dépasser une heure. Qu'est-ce qu'une course de tempo? Il vous entraînera à être un meilleur coureur de fond. La course au tempo est un entraînement efficace pour augmenter votre vitesse de course en tant que coureur de fond. Assurez-vous d'inclure des courses de tempo dans votre programme de course pour augmenter votre vitesse et votre endurance.

Choisir les meilleures chaussures de course est la décision la plus importante que vous ferez en tant que coureur. Vos chaussures de course détermineront si vous aurez ou non une bonne expérience de la course. Alors, avant de vous précipiter au magasin, assurez-vous de connaître les bonnes chaussures pour votre type de pied. Identifiez votre type de pied Les gens fila chaussure ont différents types de pied. Vous devez être extrêmement prudent dans la sélection des meilleures chaussures de course pour vos pieds. Sinon, vous finirez par vous blesser. La fasciite plantaire, l inflammation d Achille, le syndrome du tibial postérieur, les douleurs au genou, les fractures de stress, les ongles noirs, etc., sont les blessures les plus courantes. Pour déterminer le type de votre pied, vous pouvez tamponner votre pied mouillé sur un sac en papier et vérifier l'empreinte. Le bon type de chaussures pour votre type de pied Il existe des chaussures de course disponibles pour différents types de pieds.